行程规划（5天4晚）
Day 1：抵达左贡
- 交通：从拉萨或成都飞抵昌都邦达机场，乘大巴/包车至左贡（车程约3小时）。
- 住宿：左贡县城酒店（推荐左贡盛方大酒店，价格300-500元/晚）。
- 贴士：适应海拔（3750米），避免剧烈运动，多喝水。
Day 2：怒江七十二拐 & 东达山
- 上午：包车前往怒江七十二拐（G318经典路段），拍摄壮丽峡谷。
- 下午：登东达山垭口（海拔5130米），俯瞰雪山秋景，注意防风保暖。
- 晚餐：品尝藏式牦牛肉火锅（县城“藏家宴”餐厅）。
Day 3：红拉山自然保护区 & 田妥寺
- 上午：探访红拉山（金秋林海观滇金丝猴），需提前预约保护区门票（150元/人）。
- 下午：参观田妥寺（藏传佛教格鲁派古寺），体验转经文化。
- 交通：建议包车（日均500-800元），路况复杂需越野车。
Day 4：玉曲河徒步 & 藏村体验
- 全天：玉曲河沿岸轻徒步（全程约10公里），探访扎玉镇藏村，体验手工酥油茶制作。
- 住宿：选择藏家民宿（如“扎玉藏家”，150元/晚），提前联系预订。
Day 5：返程或延伸行程
- 可选延伸：前往芒康盐井古盐田（车程2小时），或返回昌都参观强巴林寺。
- 购物：左贡县城购买松茸、藏香等特产。
实用信息
- 交通：左贡无机场/火车站，需从昌都包车（推荐本地司机多吉+86-XXX-XXXX-XXXX）。
- 高原反应：备氧气瓶、红景天，行程前一周停止高强度运动。
- 天气：10月日均温度5-15°C，昼夜温差大，需带冲锋衣/防晒霜。
- 预算：人均约3000-4000元（含交通、住宿、门票）。
注意事项
- 尊重当地习俗：寺庙内禁止拍照，绕行转经筒需顺时针。
- 环保：勿丢弃垃圾，保护区禁止采摘植物。
- 安全：部分路段无信号，建议下载离线地图，结伴出行。
左贡的秋日是一场视觉与心灵的盛宴，避开人潮，感受藏东最原始的美！（攻略更新时间：2023年9月）